熬夜的危害 总是这样做会影响情绪

　　熬夜之后我们会需要一点时间来恢复，因为身体是没有那么快能补充足够的能量的，熬夜后吃什么?吃的东西如果对了，身体恢复的就忽更快一些。熬夜的危害很大，这点有很多人还不是很清楚，今天就来为大家详细的介绍，一起来看吧!

　　熬夜的危害

　　影响情绪

　　经常熬夜的话，我们的情绪会受到影响。一个人的情绪不见要看近期发生了什么事情，也要看休息的时间是不是足够。设想一下，如果联系好几天都没有休息好，身体感觉到很累，大脑也不那么灵活了，看东西模模糊糊的，你的情绪自然不会好。

　　免疫力下降

　　熬夜对于免疫力也会有影响，这是需要长期的熬夜才会显现出来的，偶尔的熬夜并不会产生这样的影响。因为睡眠长期不够，我们的身体会出现严重的损伤，并且没有办法进行自我修复，这个时候我们会很容易生病，免疫力明显的下降。

　　引起长痘、长斑

　　总是熬夜，那么小心你可能会长痘和长斑。有一些长期上夜班的人，脸上总是油脂分泌很多，痘痘一大片，这就是因为人在熬夜的时候内分泌会失调，皮肤就会产生问题。当我们把作息时间给调整好了之后，这些皮肤问题就会减轻了。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。