熬夜的危害 这样做会让你的免疫力下降

　　熬夜后吃什么?由于在熬夜之后我们会感觉到很累，所以吃一些能缓解疲劳的食物是很好的。熬夜的危害比较大，如果能不熬夜，那就更好了。想要在熬夜之后快速恢复，我们需要知道一些靠谱的方法，对这个问题感兴趣就请继续看下文!

　　熬夜的危害

　　免疫力下降

　　长期的熬夜可能会导致人的免疫力降低，因为在熬夜的时候人的内分泌会紊乱，本来应该正常分泌的很多激素在这个时候都不分泌了，导致身体的功能出现问题。免疫力降低了之后，人会比较容易生病，身体比较虚弱，希望大家要注意。

　　引起长痘、长斑

　　如果你的皮肤总是有问题，建议你要看看是不是平时自己总是熬夜。熬夜的时候我们的皮肤就会分泌出很多的油脂，导致毛孔粗大和长痘问题，还会留下疤痕，有肤色不均的问题。当改善熬夜的问题之后，皮肤长痘和长斑问题就会缓解。

　　影响情绪

　　如果平时情绪不好，那么也要注意看一下，可能是熬夜导致的。充足的睡眠会让人感觉到很放松，想象一下睡到自然醒是非常舒服的，但是睡眠的时间不够，就会让人感觉到很累，头晕眼花的，心情自然也会受到影响，还可能会导致抑郁症。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。