治疗睡眠不好的好方法？
问题描述：
我的睡眠质量比较差，一直没有找到合适的方式来缓解，请问医生治疗睡眠不好的好方法有哪些？
答
治疗睡眠不好的好方法有以下几种：一、保证睡眠环境适宜，不要使自己处于光线强以及嘈杂、温度不适的环境中入睡。二、睡觉前可以喝一杯温牛奶来帮助镇静安神。三、睡前可以适当的泡脚，不仅可以促进血液循环，还可以释放疲劳。四、睡前不要思虑过多，不要吃较多油腻或者辛辣刺激的食物。如果以上方式没有使睡眠不好的症状缓解，可以在医生的指导下使用安神类药物进行治疗。
我的睡眠质量比较差，一直没有找到合适的方式来缓解，请问医生治疗睡眠不好的好方法有哪些？
治疗睡眠不好的好方法有以下几种：一、保证睡眠环境适宜，不要使自己处于光线强以及嘈杂、温度不适的环境中入睡。二、睡觉前可以喝一杯温牛奶来帮助镇静安神。三、睡前可以适当的泡脚，不仅可以促进血液循环，还可以释放疲劳。四、睡前不要思虑过多，不要吃较多油腻或者辛辣刺激的食物。如果以上方式没有使睡眠不好的症状缓解，可以在医生的指导下使用安神类药物进行治疗。