明代太医最爱干这九件事

　　现在人是非常看重养生这件事情的，很多人都会选择适合自己的养生方式，希望可以通过一些小事情就可以起到一定的延年益寿的效果的，那您知道明代太医爱做的养生事情吗?您知道道家养生的几种方法吗?今天三九小编就为您介绍一下有关现代人的简易养生方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　明代太医爱做的养生事情

　　高祖刘纯，他是刘完素的九世孙，被明清两朝太医院尊为太医保护神。他奉旨以囚试医，带领医官经过六十六年的努力，总结出一套预防疾病的养生法。“经曰：正气存内，邪不可干。夫正气衰者有三，过饱，气恼，不劳。故尔养生者以十条克之。”

　　一、“晨起胃气弱，故尔饮凉水以激胃气。”

　　早晨起床第一件事就是喝凉开水。也就是说，人刚睡醒的时候胃气弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。但是要因人因季节而异，冬天，脾胃虚寒之人好能用温开水代替。

　　二、“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。”

　　午饭了，要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗

　　粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

　　刘纯在这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。什么叫避肉毒?刘纯说：“肉汤不害人。而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。”就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。

　　三、“饭后小憩，以养精神。”

　　午饭后散步一会儿然后午睡。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的重要的补充营养的时机。

　　而午睡的时候，就减少了其他部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

　　四、“小憩之后喝果汁，以滋血脉。”

　　午睡后喝大量的鲜榨果汁，安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。

　　为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素，又可做为可口的饮品，有助于振奋下午的精神。

　　五、“申时，动而汗出，喊叫为乐。”

　　傍晚运动一下，能出点汗好。每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，只有这样才能强身健体。

　　老年人的腿脚锻炼重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，练气功、练武术、练健美都很好。只要坚持都很好，抽出半个小时就行了。

　　六、“过午不食。去肥气而养胃气。”

　　原文的意思是提倡不吃晚饭，中医和佛家都有“过午不食”的教诲。过午就是过了13点，结合实际情况，可以调整为晚饭少吃，并且保持清淡，可以吃一些粥类，加点水果，保持七分饱即可。

　　尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年轻人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。

　　七、“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。”

　　睡觉之前要烫脚。一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种推测，但是往往防不胜防。

　　但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。

　　八、“信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。”

　　保持良好的心态，有信仰或有宗教能帮助人保持心平气和。

　　养生之道与信仰有什么关系?信仰能够使人快乐;信仰是人类高明的医生，这种发自内心的快乐，是人的精神支柱。没有信仰的人极易发生精神抑郁症，也极易被疾病吓倒，在一定程度上信仰能保持正常的心理状态。

　　九、“人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。”

　　每个月要清肠一次。结肠是人的垃圾桶。一个人每天排便，并不能干净彻底地清除大便。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以用开水沏5克番泻叶喝。清肠之日，不要外出。

　　清肠之后的一两天，可能大便要减少。这不是便秘，而是结肠里干净了。这时，可以每天吃些生芝麻糊，每天吃50克即可，可以放在肉汤里，也可以放在粥里。

　　道家养生的几种方法

　　(一)孙思邈的睡眠养生