常吃这宝一年不得病

　　如今秋季已经过去了一半，大家肯定已经深深地感受到了秋季的萧条和干燥。中医学认为，秋季是个适宜进补的季节。那么，我们秋季应该进补哪些食物呢?今天小编给大家推荐秋季进补的四大宝，这些食物不仅是当季食物，还能很好地滋补身体，预防各种疾病。那么，这些进补的食物是什么呢?我们又应该如何食用呢?

　　一、进补的食物

　　1、红枣

　　老话说的好，一天三颗枣，青春永不老。其实，红枣不仅可以美容养颜，还可以滋补身体，预防各种秋冬时节的疾病。红枣富含各种维生素，又有“天然维生素丸”的美誉。

　　虽然说红枣是一年四季都有的，但是青枣却是在秋季才新鲜上市的。青枣脆爽，红枣香甜，两种枣子的营养价值都很高。红枣中含有丰富的钙元素和铁元素，可以防治骨质疏松和贫血等症状。红枣还可以提高人体免疫力，降低胆固醇和软化血管，对我们的身体有明显的保健作用。

　　秋季特别适合多多食用红枣，因为红枣可以补气益血和美容养颜。除此之外，红枣的价格低廉，但养生保健的效果一点都不逊色于昂贵的保健品。无论是生食还是煮粥，红枣的口感都很香甜。

　　2、红薯

　　秋季是大量瓜果蔬菜新鲜上市的季节，红薯便是其中之一。红薯又称为地瓜、山芋，营养价值非常高，又被誉为“长寿食品”。《本草纲目》上记载，“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，被中医视为良药。

　　红薯中含有丰富胡萝卜素和膳食纤维，胡萝卜素进入人体后可以转化成维生素A，有护眼明目的效果。多多摄入膳食纤维可以加快肠胃的蠕动，清理宿便，预防痔疮和大肠癌等疾病。另外红薯中含有丰富黏液蛋白、钾和抗癌物质，可以提高人体免疫力，保持血液的酸碱平衡，预防乳腺癌。

　　红薯的做法有很多，可以蒸煮，也可以进行烘烤。一到秋冬季节，大街小巷到处都是卖烤红薯的。吃上一个热乎乎的烤红薯，你的胃瞬间会觉得暖暖的。秋季经常食用红薯，不仅可以滋补身体，还能预防感冒。

　　3、百合

　　说到百合，很多想到的都是洁白无瑕的百合花。其实百合的根茎晒干了以后也可以食用，而且特别适合秋季进补。百合含有丰富的蛋白质、秋水仙碱和钙、铁、磷等矿物质，具有良好的滋补功效，而且对因气候干燥而引起的季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合可以安神养心，润肺止咳，特别适合病后虚弱的人食用。