燕麦的好处 常吃这一物排便更通畅
燕麦作为一种很多人家里都必备的食物，它的营养价值是非常高的，吃燕麦对于我们的好处有很多。但是，燕麦还存在一些食用禁忌，很多的食物不能与之搭配，燕麦不能和什么一起吃?如果你想了解燕麦的吃法，那么就看下文吧!
1、通便。吃燕麦具有良好的通便效果，燕麦属于一种高膳食纤维的食物，而膳食纤维我们的身体是很难吸收的，进入了肠道之后会快速的排出去，这样就使得肠道的蠕动速度变得比较快，体内的一些毒素和垃圾，都会随之一起被排走。
2、保护心血管。研究发现，常吃燕麦还能达到降低血糖和血压的效果，这是因为燕麦中的膳食纤维能够避免多余的糖分以及脂肪在人体内堆积，从而达到调节血压和血糖的效果。血糖和血压都保持正常，那么就不容易患上心血管疾病了。
3、美容。如果想要自己的皮肤好，那么一定不能忘记多吃点燕麦。燕麦中的各类营养元素十分的丰富，比如说维生素B的含量就很高，这种成分能够改善皮肤干燥的问题，还能让皮肤变得更加有光泽。另外使用燕麦做面膜，效果也很好。
4、养生。许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以养生，有利于帮助自己延长寿命。
5、补钙。燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。
燕麦的吃法
吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配
1.在即食燕麦片中加入沸水。
2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕麦粥。
3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远
1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。
2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。
3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热，强健心脏
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
燕麦不能和菠菜一起吃
如果这餐你煮了燕麦粥，那就不要再有菠菜出现在饭桌上了。因为燕麦含钙质，而菠菜中含丰富的草酸，二者一同食用，会形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用。所以，燕麦好不要和菠菜同食。
tips：除了菠菜，另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高，也尽量不要与燕麦同食。
燕麦不能和咖啡一起吃
午后喝一杯咖啡，是很惬意的，但如果你不久前食用了燕麦，后不要再喝这杯惬意的咖啡，否则燕麦的营养就会全部被破坏了。因为咖啡中的咖啡因子，能够强烈的破坏燕麦的营养价值，所以燕麦和咖啡不能同食。
总结：燕麦的功效有很多，但是吃燕麦的时候记得不要搭配咖啡，也不要搭配菠菜，这两个搭配的错误都是我们经常会遇到的，这样吃燕麦会导致营养无法吸收，希望大家要记住。今天的内容就是这些了，希望能帮助到大家哦!