16个习惯最伤心
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现在人们的生活水平越来越好了，生活方式也是各式各样，所以大部分的人对自己的饮食以及习惯没有了限制，大鱼大肉的吃，每日每夜的玩，但是在他们的享受的同时，也在无形中带来了一些他们不知道的健康隐患，那您是否知道生活中有哪些习惯“伤心”呢?您知道心脏不好吃什么好吗?不知道没关系，今天三九小编就为您带来了有关心脏病的饮食注意事项的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。
哪些习惯“伤心”
一般我们的生活在习惯都是i在无形中养成的，比如说抽烟，不要是现在的男性还是女性，很多人都有抽烟的习惯，有的人是在烦恼的时候解解愁，有的人却认为是一种跟风的时尚，其实这都是无形中在伤害自己的心脏。
黄力说：“说实话，我担心的病人里，一种是IT行业的人，这类人的屁股就像粘在凳子上一样，加班熬夜，久坐不动，身心过度疲惫，积劳成疾;一种是肥胖的病人，我常跟他们开玩笑，腰围没减到90厘米以下就别再找我看病了。”
心脏累的人分为五类
高压应酬族，包括企业高管和媒体人;久坐少动族，包括公务员和司机等;急躁较真族，包括警察、教师等;运动过度族，尤其是举重、摔跤、柔道等项目的运动员，以及平常体力活动少、突然大量运动或做重体力劳动的人;黑白颠倒族，如夜班族、保安等。
近，来自美国相关的网站根据研究调查得出了人类伤心的十六个习惯，赶快来看看您是否也中枪了呢?为了您的心脏的健康，如果有的话，赶快改掉吧。
常看电视：看几小时的电视会增加心脏病与中风风险。
积压情绪：抑郁、压力和气愤时，你的心脏也会跟着受罪，通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。
忽视打鼾：打鼾使血压迅速上升，增加心脏病风险。
不用牙线：根据众多的研究可以发现，其实生活中大部分的人都不会使用牙线，基本上都是早晚刷牙就行了的，其实我们小小的牙齿压实跟我们的心脏有一定的联系的，所以说改善自己的口腔环境，也是给自己的心脏多一份放心。
与世隔离：孤独会伤害心脏，与家人、朋友关系好的人心脏更健康。
浅尝辄止：运动不规律对心脏不利，经常性、持续稳定的锻炼才会健康心脏。
喜欢畅饮：酒精过量会升高血压，增加心衰风险。
吃得过饱：肥胖是心脏病的风险因素，可通过少食、健康饮食等方法控制体重。
自我忽视：不要过分相信自己的健康，科学的指标能说明问题，三高患者、超重者、吸烟者都要经常做检查。
爱吃红肉：研究发现，诸如培根、热狗等加工食品会增加心血管疾病和结直肠癌风险。
拖延就医：55岁后，90%的人都会出现高血压等症状，所以经常检查血压、血脂和血糖的水平才能防患未然。
喷云吐雾：吸烟或吸二手烟都会促使血凝块的形成，致使心脏动脉阻塞。
忘记吃药：高血压是个“无声的杀手”，自我感觉良好可不是停药的依据。
不吃果蔬：有利心脏健康的饮食当然要以素食为主。除了果蔬外，还要有坚果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。
轻视异常：如果你平时一口气上三楼没问题，但某次突然上了一层就气喘吁吁、胸部不适，那就要赶紧看医生。越早治疗，心肌受损的可能性就越小。
口味太重。太咸的食物会升高血压，多数人每天不应摄入超过2300毫克的食盐。高血压者应该限制在1500毫克之内。
如何给心脏做保养
在黄力看来，人的一生如同一根燃烧的蜡烛，若是好好呵护，不让大风吹，不让雨水淋，就那么顺其自然让它慢慢地烧着，能照亮很长很长时间;但若是不停地“煽风点火”，大火苗燃烧，它很快就会烧完，甚至会“啪”地一声中途熄灭。心脏也是如此，专家们提醒大家，“每一颗心脏都需要你的善待。”通过以下几种方法，经常给心脏做个保养，是我们对它辛苦劳累的好报答。
红黄绿白黑搭配好
红指葡萄酒，每日50―100毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指青菜，每日适量;白指燕麦粉等，每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
喝三杯“安全水”
第一杯是在睡前半小时喝的凉开水;由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右，患者应在深夜醒来时饮下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时;第三杯水安排在清晨醒后喝，这杯水非常重要，可稀释黏稠的血液。
坚果是心脏的佳零食
目前，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20—25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。
多点幽默感
美国一项研究发现，心脏病患者比较没有幽默感，或在面对尴尬场面时通常不会利用幽默解围。即使是遇到开心的事，也很少发笑。而性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。
带计步器快走
人在快走时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益大的是心脏。中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是，每天带着计步器快步走一万步，9年来几乎从未间断。研究发现，与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
深蹲起是好的“心脏操”
动作要领是：先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。
一、坚果类：能降低患心脏病的风险。
二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
六、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
七、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。
九、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。