强迫症吃什么好 强迫症的食疗法则

　　我们有的时候总是强迫自己去想一些事情，做一些事情，对自己或者别人做的事情总是不放心，要多次的检查才行，其实这就是明显的强迫症的症状。那么如何预防和治疗强迫症呢?强迫症吃什么好呢?强迫症对我们的危害到底有哪些呢?下面就由小编给大家介绍下强迫症的食疗法则以及相关知识吧。

　　强迫症的食疗法则

　　香蕉--减少忧虑

　　香蕉是我们很多人都喜欢吃的水果，它里面含有生物碱的物质，这种物质会使我们振奋精神和提高信心。同时相关中的色胺酸和维他命B6也是非常的富足的，这些物质有效帮助大脑制造血清素，从而减少产生忧虑。

　　如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　鸡蛋--告别昏睡

　　如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。

　　鸡肉--恢复协调

　　鸡肉中含有一种叫做硒的元素，这种物质能有效的帮助人恢复协调性。

　　菠菜--赶走抑郁

　　菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。

　　燕麦--摆脱焦虑

　　每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

　　深海鱼--快乐的源泉

　　研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量多的国家，抑郁症的发病率低，杀人、自杀的发生率也低。

　　葡萄柚--净化心情

　　葡萄柚闻起来有着浓郁的香味，能够起到净化繁杂思绪的作用，还能提神醒脑，加强我们的自信心。葡萄柚中含有非常多的维生素C，这种物质能维持红血球的浓度，增强我们的提抗力，同时还有抗压的作用。