蛋白粉的作用和功效 喝它5种好处让你喜不自胜
经常健身的朋友可能对蛋白粉的蛋白粉的了解比较多，蛋白粉对身体健康也有一定的好处，那么蛋白粉的作用和功效有什么呢?蛋白粉的吃法也有一定的讲究，那么蛋白粉怎么吃呢?蛋白粉什么时候吃好呢，也有一些注意事项，那么我们一起来看一看。
蛋白粉的作用和功效
1、滋养肌肤
在平时的饮食中适量的食用一些蛋白粉，不仅能滋养皮肤，还能促进身体细胞的再生和代谢，能让老旧的细胞快速的代谢掉，让我们的皮肤保持年轻的状态，所以经常吃蛋白粉能滋养皮肤，还能增加皮肤的弹性，减少皱纹的出现。
2、抗疲劳
适量的食用一些蛋白粉，还很起到很好的抗疲劳作用，主要是因为蛋白粉的主要物质是蛋白质，这种营养成分是身体正常代谢所必须的，不仅能满足人体对于蛋白质的需求，也能转化成能量，加快身体中乳酸的代谢，所以能让身体保持轻快，减轻疲劳的感觉。
3、提高身体抗病能力
蛋白粉中不得含有蛋白质，还含有大量的氨基酸，而这些氨基酸也是维持人体正常功能的重要营养，还可以促进人体内免疫细胞再生，而且能抑制多种病毒与细菌的活性，能减少它们对人体组织细胞的伤害，可以从根本上提高人体的自我免疫能力，在这种情况下人体的抗病能力也会随之提高。
4、高营养价值、易吸收
乳清蛋白的营养价值比较高，不仅能给身体提供足够的蛋白质和氨基酸，还能帮助身体的生长和发育。乳清蛋白也是很容易被身体吸收，不仅能促进身体免疫细胞的增长，还能刺激身体的免疫系统，是一种很好的增强免疫力的物质。
5、脂肪及乳糖含量低
相较于其他蛋白质食物来源，乳清蛋白内含有多种免疫球蛋白及其他活性成分，有益于人体保健，因此被视为是人体所需的优质蛋白质来源之一。
在早上刚起床的时候服用蛋白粉是比较好的，因为身体经过了一晚上的调整，整个身体的状态都比较好，而且一晚上都没有使用任何东西，是非常需要补充能量的。所以，在这个时候，肠胃的消化功能非常好，服用适量的蛋白粉有利于身体各项技能的恢复，也能够为一天的运动提供足够的能量。
因为忙碌了一个上午，体内能量消耗非常大，所以中午是非常需要补充能量的，人体也有需要进食的信号发出，消化功能也非常好。在这个时候服用蛋白粉，能够补充身体所需能量，还会有一部分积累下来用于下午的消耗。
但是中午服用蛋白粉需要注意一点，那就是如果午餐安排比较丰盛的话，就不需要补充蛋白粉了，所以中午是否要服用蛋白粉，要根据自己的午餐情况来定，对于多数人来讲，中午并不是服用蛋白粉的佳时机。
很多人喜欢在睡觉之前服用一定量的蛋白粉，让自己的睡眠质量变得更好，但是能否提高睡眠质量，也是分人的。若是肠胃并不是很好，好不要睡前服用蛋白粉，因为这个时候肠胃的消化功能并不是特别好，服用蛋白粉反而会增加肠胃的负担。
对于运动员来讲，日常的体能消耗非常大，体内的蛋白分解速度也会非常快，而体内蛋白缺对于肌肉就会非常不好，所以在运动之后就一定要补充一定的蛋白粉，而服用时间则是在运动结束之后的半小时，服用的蛋白粉能够补充运动过程当中所流失的蛋白，也能够促进肌肉的生成。
1、晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时食用，好是晚上九点半的时候，能够起到良好效果。
2、胶原蛋白可以与早餐一起食用，这个时间段的吸收效果也是很好的。
胶原蛋白与大部分的保养品一样，也需要长期服用后才会看到效果，因此需要使用者长期服用，一般两到三个月就会看到效果。
结语：蛋白粉很多人都不太了解，一些喜欢健身的朋友喜欢喝蛋白粉，希望能增长机构，但是喝蛋白粉并不能起到增肌的作用。蛋白粉的功效和作用是很多的，不仅能滋养皮肤，还能提高身体的抵抗能力。蛋白粉的吃法是比较多的，营养价值也很高。