玉米的好处 常吃这种谷类能美容减肥
玉米是很常见的一种谷类食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃玉米能够为身体带来很多好处，它能够保护心血管，还可以延缓身体衰老，玉米的做法有很多，它可以做成主食，还可以做成菜类，吃玉米的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、能延缓衰老及明目
玉米到了身体中入肝经膀胱经以及肾经，它具有比较好的平肝利胆以及利尿消肿的功效，玉米中的物质，还能够起到清湿热和健脾益胃的效果。在冬季的时候，适当的吃玉米不仅能去除干燥感，它还可以有效的延缓皮肤衰老，女性可以常吃。
玉米中的营养物质丰富，它当中含有人体需要的类黄酮物质，这种物质能够起到非常好的抗氧化功效，它还可以直接作用于视网膜黄斑，适当的吃一点玉米能够防止黄斑变性，并且还能够降低患上白内障和青光眼的几率，对我们的眼睛非常好。
2、能保护心血管
很多人应该不知道，玉米能够保护血管，主要是因为在玉米中大量的氨基酸、不饱和脂肪酸，并且也含有微量元素以及维生素等物质。玉米中的不饱和脂肪酸能够与玉米胚芽中维生素e共同作用身体，常吃可以有效的降低甘油三酯以及胆固醇的浓度，防止脂肪在血管壁沉积。
3、能美容减肥
玉米里面含有的维生素e能够促进细胞分裂，延缓皮肤滋生皱纹，淡化了斑点。另外玉米也能够给人们一定的饱腹感，减轻饥饿感，具有减肥塑形的功效。维生素e通过生殖腺刺激荷尔蒙的分泌，增加男性的魅力。此外，玉米里面含有的谷氨酸具有健脑益智的效果，提高人们的记忆力，让注意力变得更加集中。
4、能延缓衰老
玉米含有的谷胱甘肽，属于长寿因子，和硒共同作用下能产生谷胱甘肽氧化酶，能够延缓衰老，让人们保持年轻态。
玉米的做法
玉米蔬菜肉丸
材料：3分肥7分瘦猪肉180克，香甜玉米粒30克 ，胡萝卜20克，碗豆20克，姜蓉1/2小匙，盐1/2小匙，生抽2小匙，玉米淀粉1/2大匙，芝麻香油 1小匙。
做法
1.将生姜磨成蓉，胡萝卜切成2mm大小的方块，甜玉米剖成粒备用。
2.猪肉切成小块，用搅拌机搅成泥状。
3.将猪绞肉放入盐，生抽用筷子顺时间方向搅拌，加入玉米淀粉搅拌至肉泥起胶状。
4.加入碗豆，胡萝卜粒，玉米粒，用筷子将蔬菜粒拌入肉泥中，加入芝麻香油拌匀。
5.用手将绞肉拌挤成肉丸，摆放在盘子上。
6.蒸锅上烧开水，摆上肉丸，加上锅盖用旺火蒸20分钟即可。
香菇玉米粥材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。
做法
1.把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。香菇、火腿也切成小粒。
2.将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。
3.开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌。
4.感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁。
5.再次开锅后，撒入葱花，用盐调味即可。
玉米珍珠丸
材料：玉米，牛肉馅，土豆，花椒面，茴香粉，葱末，姜末，盐。玉米油。
做法
1.糯米提前泡好，玉米煮熟备用。
3.把玉米剁碎之后，和肉馅一起加花椒面、茴香粉、葱末、姜末、盐、玉米油拌匀。拌的时候，沿着一个方向不停的搅拌。
3.把肉馅团成团。糯米放在碗里，肉团子滚上糯米。
4.土豆切片，土豆片摆在碗里。
5.再把糯米团摆在土豆片的上面，上锅，开锅蒸15分钟即可。
1、消化系统疾病患者。有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者，如果食用过量玉米，就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的植酸和纤维，这些元素会结合在一起形成沉淀，妨碍机体对矿物质元素的吸收。
2、免疫力较低的人群。如果每天摄取50克以上的纤维素，还会阻碍身体补充蛋白质，同时，脂肪的转化率也会下降，从而导致骨、心、血液等内脏器官受到损伤，免疫力也会相应的下降。
3、体力活动激烈的人。玉米供给能源少，对从事体力劳动的人来说，营养供应不足以平衡消耗。处于青少年期的人群，对营养素和能量需求高，而且对荷尔蒙水平的要求强，仅凭粗粮并不能达到所需，且玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化，而且还容易阻碍营养素的摄取和利用。
4、身体缺少钙质等营养元素的人也需要少吃玉米。因为玉米作为一种粗粮，里面含有很多的食物纤维，在人体进食之后会形成一些残渣沉淀在肠道里，从而阻碍人体对矿物质的吸收。
结语：上文已经为大家介绍了玉米的功效，我们现在对玉米应该有了一些了解，喜欢吃玉米的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃玉米的时候要知道它的禁忌。