腰扭伤了快速恢复的小窍门有哪些

　　生活中我们难免会干一些重活，比如搬重物等，如果不注意就很容易会扭伤腰，特别是长期干体力劳动的人，更加容易出现腰扭伤，还有就是运动的时候用力不当也会出现腰扭伤，这样就会严重影响到正常的生活，腰扭伤我们可以通过外敷、休息、理疗、药物等方式治疗。

　　刚刚发生腰扭伤的时候，可以选择冷敷的方法来进行治疗，这样可以避免扭伤的部位出现红肿疼痛，一天之后，可以通过热敷的方法来促进受损组织的血液流动，让淤血尽快消散。如果情况比较严重，也可以选择一些中药包来进行热敷。

　　腰部是身体活动的主要受力部位，腰受伤之后，一定要减少活动量，不要再干重活，也不要做运动，应该尽量躺在床上休息，这样才可以让扭伤的腰尽快恢复健康。

　　腰扭伤了想要尽快恢复，可以到中医院去进行理疗，比如针灸、红外线、推拿等。这些都是中医常用的理疗方法，患者可以根据自身的情况，选择合适的进行治疗。

　　有很多治疗损伤的药膏可以促进腰扭伤的恢复，在药店就有这样的药膏购买，患者可以到药店去选择合适的药物治疗，同时也可以服用一些有消散淤血作用的中药，这样也可以让有受损的腰部组织尽快恢复健康。

　　腰扭伤之后，需要严格禁止做弯腰动作，因为一个简单的弯腰动作，可能会让腰部损伤的情况更加严重，另外患者应尽量少进行重体力的活动，要注意保护腰部。还不能喝酒，酒对人体刺激是很大的，饮酒后会导致患者没有办法正常的吸收营养，从而会让腰部恢复速度变慢，所以为了让病症更快好转，患者应该严格禁止喝酒。

　　腰扭伤后的生活护理是很重要的，患者不可以干重活也不可以搬东西，更加不要提重的东西，同时还要保证休息，而且不要睡太软的床，最好是选择硬度合适的床垫，这样可以减轻腰部的负担，如果腰部疼痛比较严重，要尽快到医院去进行治疗。