男女这里不亮说明真的老了
想必任何一个人都希望自己永远的年轻漂亮吧，现在衰老对于人们 来说是一个可怕的词语。衰老是人们必定遇到的“事情”，那么哪些脸部症状暗示你真的老了呢?下面三九养生堂的小编就为大家讲解一下吧!
一味的追求高效生活而忘了基本的护理会让肌肤更新代谢脱离正轨，就算在这个阶段你再怎么勤加保养，几个月或是几十天下来，肌肤就会和细致无限，紧实通透等所有视觉赞美说再见。不信吗?一起来看看让你显老的脸部症状你就都明白了。
No.1肌肤松弛下垂
年轻肌肤有很好的张力和弹力，所以就算不用抗老紧致产品，肌肤还是能维持较好的紧实度，但随着年龄的增长，特别是在不计后果的激瘦过程之后，肌肤细胞以及胶原纤维的再生速度无法赶上面部轮廓缩小的速度，这样一来肌肤就会容易变得很松弛，尤其是轻熟龄肌肤和熟龄肌肤。
No.2肤色苍白无光
健康的肌肤不仅要白，还要白出健康红润的好气色，而在激瘦之后，肌肤呈现出的白往往是一种病态的惨白，这是因为气血循环不畅，换句话说也就是肌肤出现了“贫血”的症状，光泽度也会变得很差。
No.3气色暗沉
在激瘦过程中或是激瘦计划取得阶段性胜利之后，肌肤往往看起来非常暗沉，这是基础代谢出现障碍的表现。肌肤属于屏障器官的一部分，当然也会参与新陈代谢，身体的新陈代谢减慢会影响肌肤底层血管的供氧和运化，让一些代谢产物和毒素没办法尽快排除，继而令肌肤出现各种气色问题。
No.4肌肤敏感
激瘦之后，肌肤会变得很容易敏感，平时经常使用的保养品在此时也会有不耐受的表现，原因就在于，此时身体免疫系统不平衡，肌肤代谢紊乱，细胞对于外界刺激感知增强，稍微一些刺激就会令肌肤敏感或是过敏。
No.5毛孔愈发明显
激瘦导致的毛孔问题的原因和肌肤松弛的诱因比较类似，胶原纤维和弹性纤维的增生速度过慢会令肌肤无法快速恢复到紧致状态，肌肤下垂，毛孔受到牵引力，从视觉上看起来异常粗大。
No.6痘痘爆发
很多人以为，在快速瘦身的过程中，饮食非常健康，不仅吃得少，而且更倾向使用一些新鲜的水果蔬菜，烹煮食物的原则也是少盐少油，这样的饮食结构应该很利于身体排毒，从而减少肌肤瑕疵。但事实上，过快瘦身会打乱激素分泌平衡，继而刺激皮脂腺，导致更多痘痘的生成。
No.7肌肤干燥粗糙
肌肤干燥粗糙也是激瘦之后肌肤所面临的棘手问题，导致肌肤不在细致水润的原因也很简单，首先是营养摄取不足，皮脂腺无法正常分泌必要皮脂来滋润角质层，另外，肌肤表层的角质细胞脱落更新的速度也受到了影响。
5.蔬菜沙拉
容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6.花生酱
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
7.番薯
番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。
8.鲑鱼
深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的研究指出一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素有益皮肤健康。用番薯代替饭可以增加纤维质的摄取。
9.全谷片早餐
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
10.瘦红肉
育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。
11.酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。好选择原味的调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示确定是“活菌”或“生菌”这些细菌有益肠道促进消化吸收;强化免疫系统对抗坏菌。
研究发现每天食用两杯(一杯为240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的机率降低了25%花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶能减少阴道念珠菌感染的机率。和脂肪较少的部位一天不超过一份(约55公克)相当于一个巴掌大。
12.蛋
对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。
13.蔬菜汤
一次摄取许多矿物质、维生素和纤维，而因为大部份是水分，热量较低，利用蔬菜的风味，还可以减少盐分、味精。红萝卜、马铃薯、洋葱、高丽菜等都是很适合的材料。
14.西红柿酱
西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时)，酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。
15.豆类
也许不起眼，豆类却是蛋白质、铁、纤维良好来源，脂肪含量低，有助于降低胆固醇，并含有叶酸、钾、锌等，营养价值很高。豆类皮中的黄酮类(flAVONoid)化合物，是相当有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆类能降低罹患子宫颈癌的危险。豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃，红绿豆煮成五谷饭，黄豆、黑豆可以打成豆浆，让豆类常在你的食物清单上。
结语：不管是什么时候，衰老都是人们非常“讨厌”的词语。我们都知道，衰老是人类必经之路，但是当自己真的变老时，大家还是不愿意接受这样的“打击”的。上述就是抗衰老的一些方法，希望可以帮助到大家!