饭后做到4件事活过99

　　每个人都想自己可以健康长寿，并且可以开开心心的度过自己的一生，很多人长寿都是很神奇的事情，一定通过什么灵丹妙药才可以达到的，其实不是这样的，生活中有很多小细节是可以让我们活过99岁的，那您知道饭后长寿的养生习惯有哪些吗?您知道让男人长寿的好习惯有哪些?今天小编就为您介绍一下有关长寿的食物有哪些的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　饭后长寿的养生习惯

　　一般人到了老年的时候，就没有什么事情可以做的了，要做的就是吃好，睡好，身体好。所以说老年人的想要健康长寿的话，一定要注重生活中的细节问题，比如说饭后的事情也是尤为的重要。

　　饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病。我给大家推荐四个步骤，要长期坚持，就可助消化，增强体质，从而达到延年益寿的功效。

　　先漱口

　　古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”

　　一般生活中我们都是要漱口，漱口是可以去除我们口腔中残留的食物以及一些软垢的东西，是可以起到抑制口腔内细菌的数量的效果，并且还可以降低人们患上肠胃方面的疾病的概率。

　　正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

　　歇一会儿

　　“饱食则卧生百病”，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。

　　这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。

　　一般老年人的好的做法是在吃完饭之后可以休息30分钟，再起来走动走动，这样是更加的有利于促进老年人的肠胃的蠕动，促进肠胃的消化，降低老年人出现肠胃疾病的概率的。

　　对于胃下垂的老人，饭后好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

　　揉揉腹

　　中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。

　　食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　听小曲

　　《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。

　　不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调，会对情绪和消化功能产生不好影响。

　　长寿的要素

　　一、勤劳

　　不知到你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，

　　的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼。

　　所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。