抑郁症如何自我调整？
问题描述：
近期精神状态不是很好，昨天去医院检查，医生说我有轻微的抑郁症，请问抑郁症如何自我调整？
答
抑郁症自我调整的方法有很多：一，自我暗示。抑郁症患者容易出现无愉快感的症状，患者不能任由自己在低落的情绪中，可以给自己一些积极的心理暗示，调整自己的心情。二，充实自己。抑郁症患者要尽量避免独处，多与朋友、家人交流。独处的时候可以通过看书等方法转移自己的注意力，避免陷入低落的情绪中。三，运动。运动可以促进一些激素的分泌，缓解抑郁症的情况。如果抑郁症比较严重，仅凭自我调整是很难控制症状的，要及时到医院精神科就诊。