维生素a的作用和功效有哪些

　　维生素a是属于脂溶性的营养物质，它在我们身体里面发挥着非常多的作用和功效，关于维生素a的作用和功效，主要有保护视力、促进骨骼生长、美容养颜、抑制肿瘤生长、抗氧化等。

　　保护视力

　　维生素a是构成眼部视觉细胞的感光物质，可以和眼睛里面的视蛋白合成，产生出视紫红质，可以帮助人们在弱光的缓解下看到物体，如果身体缺乏维生素a可能会造成夜盲症的发生，维生素a对眼部的上皮细胞也起到一定的稳定效果，可以起到保护视力的作用，如果缺乏维生素a可能会引起眼睛干燥、白斑、溃疡等症状的发生。一些长期对着电脑、手机的人群，消耗的维生素a比较多，需要适当补充。

　　促进骨骼生长

　　维生素a是孩子生长发育过程中不可缺少的物质，维生素a在人体内可以促进骨骼内部的蛋白质加快的合成，有利于细胞生长发育，以及可以促进体内对钙的吸收，从而达到促进骨骼生长的作用和功效。

　　美容养颜

　　维生素a可以保护人体皮肤组织表层的健康，是底层细胞正常再生的必不可少物质，维生素a在丰富的情况下，可以活化皮肤内的细胞，产生更多的蛋白，以及调节皮肤内的胶原合成，使皮肤变得更加柔软有弹性，起到美容养颜的作用和功效。

　　抑制肿瘤生长

　　维生素a可以抑制肿瘤的生长，有研究表明，维生素a可以阻止致癌类的化学制剂对人体的伤害，针对上皮组织性肿瘤能够起到抑制作用。

　　抗氧化

　　维生素a在人体内可以清除*基，起到抗氧化的功效和作用。

　　人们在生活中可以多吃鸡蛋、胡萝卜、牛奶、西红柿、玉米、猪肝等含有维生素a的食物，适当的补充对人体有一定的好处，为了避免维生素a的大量流失，人们需要减少接触电子产品。如果人们在平时因为缺乏维生素a而产生疾病，需要在医生的指导下合理的治疗疾病。