脚肿了怎么消肿

　　一旦发现自己脚部出现肿胀，先仔细观察是何种原因导致。若是由于撞伤导致血管破裂，大量血液淤积所致，可以采用冰块冷敷。第二天使以用热毛巾敷在肿胀部位，促进局部快血液循环。由于骨折导致的肿胀，建议及时去医院采用石膏或者是夹板固定，避免出现骨骼错位，导致肿胀症状加重，不利于后期恢复。淋巴系统出现炎症感染，遵医嘱口服消炎抗菌药物。晚上睡觉前避免饮用水，加强有氧运动训练，促进全身细胞组织运动。还有就是多按摩或者是行中医针灸。

　　1. 冷热敷交替

　　外伤导致表面血管破裂，大量的血液淤积于血管内。一旦发现自己出现不适症状，立即停止一切运动，用冰块包裹毛巾敷在肿胀部位，第二天用热毛巾继续敷在受伤部位位，可以加快局部血液循环速度，及时将淤积的血液排出，缓解肿胀症状。在此期间一定要严格卧床休息，避免进行一切剧烈运动。

　　2. 调整饮食结构

　　多摄入疏通扩张血管的食物，像红肿，桂圆，等温热温补容易消化的食物，可以加快血液循环速度，及时将淤积的血液排出体外。淋巴系统细菌炎症感染者，建议多吃维生素含量较高的蔬菜水果，可以加强机体自我保护能力，有效抵制外界物质侵蚀，加快受损的淋巴系统快速恢复。避免食用辛辣刺激的食物，还有刺激性的饮料，会对血管造成刺激不利于疾病恢复。

　　3. 睡前少喝水

　　睡觉时，机体处于耗能较低状态，睡前喝水会增加肾脏负担，容易使水分聚集，由于是平躺姿势，大量液体会流向脚部，会加重肿胀症状。

　　4. 加强体育锻炼

　　多做一些有氧运动，比如跑步，瑜伽，慢走等，可以加快全身细胞运动，促进快血液循环速度，避免血液长期淤积于此。

　　5. 按摩

　　睡前可以对脚部进行按摩，或者是热水泡脚，可以及时将血肿排出体外。进行中医针灸按摩，中西医相结合的治疗方法，可以加快病情恢复。