脚扭伤了怎么恢复

　　剧烈运动或者是鞋子不适合的情况下，就会出现扭伤症状。了解有哪些急救措施，可以缓解该不适症状。第一时间一定要停止任何运动，可以减少对患处的刺激，使用冰块冷敷，收缩血管减少局部组织有出血症状，其次就是加压包扎，可以有效减少出血的症状，缓解水肿。平时休息或是睡觉时，适当将受伤的脚抬高一些。

　　1. 立即制动

　　对于出现该症状后，第一时间就是停止一切运动，找安静的地方坐下休息。减少患处的活动，可以避免软组织进一步损伤出血，同时还可以方便检查伤势情况，判断是否出现骨骼或者是其它严重损伤，可以及时进行下一步处理。

　　2. 冰块冷敷

　　若是单纯扭伤，没有出现骨折等不适症状。先进行冰块冷敷，这样做可以快速收缩血管，减少局部血管出现破裂，导致大量血液流出，进而起到消肿止血的作用。需要注意的是，一般损伤后的两天之内适合冰敷，这个阶段也是恢复的最佳时期，后期可以用毛巾热敷或是按摩等，可以快速缓解该不适症状。

　　3. 加压包扎

　　这样做的目的是起到固定的作用，可以有效减少局部出血的症状，具有很好的去除水肿作用。尤其是对于已经患有骨折的人群，这样做可以避免经络或者是骨骼恢复阶段出现异常。需要注意的是，包扎时一定要注意松紧有度，过紧不利于血液流通，容易出现坏死症状，过松不能起到止血作用。

　　4. 抬高患肢

　　休息或是睡觉时，可以将枕头垫在脚下，超过心脏的水平面即可，这样有利于促进扭伤部位的血液循环，进而起到消除淤肿的作用。

　　以上就是脚扭伤后的急救措施，若是没有出现骨折症状，适当休息避免剧烈运动，适当按摩加以冰敷，最多一个礼拜左右时间就可以恢复。若是出现骨折症状，就需要去医院进行影像学检查，并加以石膏固定。算是日常生活中比较常见的外伤疾病，后期护理需要多加注意，防止出现并发疾病。