腰背部疼痛怎么办

　　大部分人都经历过腰背部疼痛的现象，特别是做重活的人更加深有感触，有时候腰疼的常常让人直不起腰，多数情况下是由于人们受到的生活以及工作的巨大压力造成的，一般经过一段时间休息就能使得腰部疼痛的不适得到有效的缓解。当然，腰背部的疼痛还有可能是体内疾病的表现，病情的逐渐发展会对正常生活造成一定的不便。

　　腰背部疼痛怎么办?

　　采取正确坐姿

　　对于一些由于不恰当的习惯引起的腰背部疼痛，患者需要及时的调整自己的状态，并改正不好的坐姿，特别是对于经常坐着办公的人群，工作一段时间后需要适当的放松一些，尽量保持挺直的状态，不要一直可以使得腰背部处于一种伸展的状态，从而能有效的减少对腰背部的伤害，帮助缓解腰背部的疼痛。

　　运动锻炼

　　在平时的日常中，可以多进行一些有关腰部的运动，能够帮助增强腰背部的肌肉，使得疼痛得到有效的缓解。伸懒腰是人们在生活中经常会做的一个动作，通过伸懒腰可是让人们得到暂时的放松，对腰背部的好处也是非常大的，一个简单的动作，能帮助腰背部的肌肉得到很好的舒展，从而达到缓解腰背部疼痛的目的。

　　穿合适的鞋子

　　很大一部分人会认为腰背部的疼痛感和鞋子没有关系，从而忽视了鞋子的重要性，一双让双脚感觉舒适的鞋子对身体来说是非常重要的，鞋子的舒适程度会直接影响到人们腰背部的受力情况，如果鞋子穿的不合脚，就会对身体造成直接的伤害，因此，尽量要选择适合自己双脚的鞋子。

　　控制体重

　　如果一个人的身材过于肥胖，就会增加脊椎的承受能力，造成很大的负担，甚至会出现挤压变形的现象，从而会对身体造成伤害，使得腰部疼痛的可能也会大大的提高，所以在平时的日常中，一定要通过规范合理的饮食，以及有规律的运动，来有效的自己体重的增长，帮助腰背部的疼痛得到良好的改善。