喝蜂蜜水有什么好处和坏处

　　蜂蜜中有大量的果糖，这种糖非常容易被人体吸收，有低血糖的人，经常出现头晕、目眩等情况，这些人每天都可以喝一些蜂蜜水，能够补充体力，有效预防低血糖症状。蜂蜜中含有很多的维生素和矿物质，能够有效地提高新陈代谢，营养不良的人可以喝蜂蜜水补充身体内的营养物质，可以有效地提高身体素质，预防营养不良等症状。

　　经常失眠的人，可以在睡觉前一小时左右喝一杯蜂蜜水，能够让身体快速进入到困倦状态，让人早点睡觉。喝蜂蜜水还能提高睡眠质量，夜里总是被惊醒或睡到半夜就睡不着的人，也可以在睡觉之前喝蜂蜜水，能够减少做梦等情况发生。

　　喝蜂蜜水还能起到美容养颜的作用。长期面色暗沉或皮肤粗糙的人可以经常喝蜂蜜水，能够有效地提高皮肤的代谢率，让坏死皮肤快速被代谢掉，长出的新皮肤也会更加健康，皮肤的免疫力和抵抗力也会更强，原本脸上有色斑的人，色斑的颜色也会变淡，皮肤也会变得更加细腻。

　　蜂蜜还有润肠通便的作用。到冬天的时候，天气非常干燥，很多人都会出现上火等情况，可能会引起便秘等症状，发生便秘后可以喝蜂蜜水进行润肠通便，一般只要坚持喝一到两天后，便秘症状就会减轻，排便就会变得顺利。长期便秘的人，可以每天都喝蜂蜜水，这样能有效改善便秘症状，让每一次排便都变得顺利。

　　蜂蜜虽然有很多的好处，但是也有很多的坏处，长期喝蜂蜜水可能会导致血糖升高等情况发生。老年人的身体代谢速度比较慢，血糖和血脂等非常容易升高，不建议这些人喝蜂蜜水，影响蜂蜜中百分之90都是糖，这些糖又非常容易被人体吸收，长期喝可能会造成血糖急剧升高，造成身体不适。

　　身体原本就比较胖的人，最好不要喝蜂蜜水，因为蜂蜜的热量很高，如果想要减肥最好不要喝蜂蜜水，还有一些糖分高的食物也不要吃，以免身体变得更加肥胖。