避开这个抽烟危害减10倍

　　现在大部分的男人在自己没事的时候或者是遇到什么不顺心的事情之后都是会点上一支烟来解解愁，但是这都是在无形中危害自己的身体健康，那您知道避开什么抽烟危害减10倍吗?您知道吸烟可能导致癌的原因是什么吗?今天三九小编就为您介绍一下有关戒烟小妙招的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　避开什么抽烟危害减10倍

　　近日，英国一项新研究发现，同房后吸烟，对人体的危害会大大增加，是平时烟草危害的十倍。

　　研究人员指出，首先，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也很大，它们都会降低人们体验生活受。

　　其次，烟草燃烧后的焦油，因含有苯丙芘，可导致妇科疾病。

　　后，烟雾中的尼古丁会破坏血管，抑制血液流量，因而影响男性健康。

　　此外，可以做一些简单的肢体活动，帮助消除疲劳。

　　吸烟对健康的危害

　　吸烟减少寿命

　　提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

　　吸烟影响睡眠质量

　　根据德国科学家的一项新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。

　　其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

　　吸烟有害健康大家都知道，而且现在明文规定，公共场所禁止吸烟，但很多烟民依旧喷云吐雾，二手烟对身边的人伤害很大。很多吸烟的人虽想戒烟但找不到好方法，笔者在此提供一些戒烟小妙招，不妨一试。

　　烟丝泡水

　　将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。

　　消除紧张

　　当一个人处于紧张状态时，吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑，不妨改变你的工作环境、工作程序;在公共场所，不妨用口香糖或者水果代替香烟，也可多短暂休息几次，运动运动转移注意力。

　　扔掉吸烟工具

　　比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。

　　不要独自戒烟

　　戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟，因为他们和你生活、工作在一起，当他们吸烟时会对你产生很大诱惑，意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外，当你们一起戒烟时，还可以互相鼓励、互相监督。

　　淋浴

　　感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。

　　戒烟任重道远，不是一两天就能完成的。需要时时提醒自己，做好长期戒烟的准备。想戒烟者，还可到各大医院开设的戒烟门诊寻求帮助。

　　选择无烟环境

　　享受户外活动或者往禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。往餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道避开什么抽烟危害减10倍了呢?您是不是也已经知道吸烟可能导致癌的原因是什么了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关戒烟小妙招的知识分享给您身边的小伙伴们哦。