红豆薏米水可以减肥吗

　　红豆和薏米都是我们常吃的食物，这些食物中有很多的营养物质，能补充身体肌能，提高身体免疫力，平时我们在吃的时候，也会将这两种食物放在一次熬制，这种水是可能减肥的。

　　身体肥胖的人身体的代谢功能比较差，经常出现水分滞留等情况，水分排不出去也会影响减肥效果。红豆薏米水有促进水分排出的效果，能抑制这些水分在身体内滞留，防止身体出现水肿等症状。

　　红豆薏米水中有很多的膳食纤维，这些物质能增加饱腹感，一次吃大量的红豆薏米水可以让胃部食物变多，身体不会出现饥饿感，延长下一次进食的时间。红豆薏米水中的油脂含量非常少，能有效减少油脂吸收，还能帮助身体内的油脂快速消耗，增加减肥的速度。

　　红豆薏米水中含有维生素，能提高身体的代谢，促进胃肠道蠕动，让吃进去的食物快速排出，减少食物在胃肠道内停留的时间，避免食物中的油脂和糖分等物质被吸收。

　　红豆薏米水虽然有减肥的功效，但是完全靠吃红豆薏米水瘦下来是不现实的，因为红豆和薏米中的淀粉含量比较高，这种物质经过胃液消化后也转化成容易被人体吸收的糖分，吃太多的这种食物，不但不能起到减肥的效果还可能会引起发胖。

　　所以每次做红豆薏米水时要少放一些红豆和薏米，需要多加一些水，尽量多喝水就可以了，在煮的过程中不要将豆子煮破，只要等豆子完全熟了以后，还能没有破的时候是最好的，这时候的水比较清澈，其中的淀粉含量也比较少，喝再多也没有问题，能起到很高的减肥作用。

　　在减肥时要控制饮食，尽量多吃油脂和脂肪比较少的食物，如蔬菜和水果等，做蔬菜时要少量放油，避免油脂过多引起肥胖，最好能吃水煮蔬菜，这样的菜营养物质比较高，油分又比较少，能起到很好的减肥作用。还要多运动，提高身体的新陈代谢率，促进脂肪消耗，让身体快点瘦下来。