痛经吃什么好调养

　　痛经是女性身体内的激素水平发生变化所导致的现象，在痛经发生的时候，女性身体内的雌激素水平是明显降低的，这时候局部的前列腺水平会持续升高，便会引起子宫收缩，诱发痛经。痛经的女性可以吃含镁元素多的食物、活血行气的食物。

　　1、含镁元素多出的食物

　　有专家研究，女性发生痛经的原因与身体内缺乏镁元素有关，由于镁元素可以激活身体内的多种酶物质，以及抑制神经的兴奋性，所以痛经的女性多吃含镁元素多的食物，具有缓解痛经的作用。含镁元素的食物包括：1、蔬菜类，比如生菜、芹菜、油麦菜、菠菜、韭菜等。2、坚果类，比如松子、开心果、腰果、杏仁、葵花籽、山核桃、南瓜子等。3、谷物类，比如大麦、燕麦、小米、荞麦、玉米等。4、贝壳类，比如鲍鱼、扇贝等。

　　2、活血行气的食物

　　从中医角度来讲，女性发生痛经的原因与子宫周围血液运行不畅，导致血液淤积在子宫部位，所导致的病症，想要调理好痛经，人们需要多食用活血行气的食物。

　　红枣

　　红枣是女性生活中必备的食物，如果女性在月经期间有痛经，月经量少的现象，可以通过食用红枣来调理，红枣具有活血化瘀的功效，非常适合子宫发生淤血引起的痛经情况，红枣还具有健脾益胃、美容养颜的作用，非常适合女性食用。

　　葛根

　　女性出现痛经以后，可以食用葛根来缓解，葛根当中含有非常丰富的雌激素，在女性月经期食用，可以调节身体内升高的前列腺水平，抑制其刺激子宫收缩，从而缓解痛经的情况。长期适当的食用葛根，还具有延缓衰老的作用。

　　红糖

　　很多女性在月经期间不仅会有痛经的情况，月经量也比较多，这时候可以多饮用红糖水来改善痛经情况，红糖水不仅可以缓解痛经，其中含有的铁元素还可以帮助女性补充血液，预防失血过多，出现贫血、营养不良等情况。