坐小月子吃什么好恢复快

　　小月子其实就是女性分娩结束后，给身体以及子宫恢复的一个时间。因为子宫想要恢复到正常大小以及弹性的情况下，是需要一个月的恢复时间。这时候饮食是需要多加注意，建议可以多吃莲藕以及山药等食物，含有的淀粉以及矿物质都较多。其次就是海带以及鱼虾等海产品，含有较多的铁元素。其次就是鸡蛋和红枣，红豆，桂圆等食物，含有较多的蛋白质，可以促进血液中红细胞生长。

　　1.淀粉类食物

　　常见的这类食物有莲藕，山药，红薯等，含有较多的淀粉以及维生素，营养价值较为丰富，口感也比较好。可以直接作用与肝脾经络，加快食物中营养物质吸收，起到润燥滋阴的效果。对于子宫刺激也较小，具有活血化瘀的作用，可以促进体内恶露排出。一定程度上还可以促进乳汁分泌，增进食欲的同时还可以调理肠胃。

　　2.海产品

　　日常生活中比较常见的有海带，鱼，虾等海产品，还有较多的铁元素以及碘，这些营养物质对于女性朋友非常有利。可以促进甲状腺激素分泌，有效调节好内分泌系统。尤其是铁元素，是制造血细胞的主要原料，尤其是分娩结束后机体大量丢失血液之后，适当补充这些食物，可以缓解贫血症状。尤其是鱼虾中还含有一些微量元素，可以提高机体自我保护能力。

　　3.蛋白质

　　鸡蛋，豆腐，红豆等食物中，含有较多的动植物蛋白，还含有大量的卵磷脂以及卵黄素，这些物质都是可以直接作用于子宫，容易消化加快其细胞组织生长，加快血液循环速度。

　　4.红糖

　　红糖中含有的葡萄糖含量较多，饮用后具有暖胃促进气血运行的作用。尤其是含有的铁元素含量多，可以帮助产后女性朋友快速恢复。需要注意的是饮用时间不能太长，一般维持在10天左右就可以。

　　以上就是分娩结束后可以食用的一些食物，都是对身体健康比价有利，可以帮助身体快速恢复。