桂花糯米藕
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.糯米淘洗干净后浸泡1小时左右
2.沥干水分备用
3.鲜藕去皮后洗净
4.一端斜切一刀，藕梢留用
5.将糯米从切口藕洞处灌入
6.灌满后把切下的藕梢盖在原切口上，用牙签固定
7.把藕置于锅中，放入小苏打，加水用旺火煮熟，捞出后倒出小苏打水
8.原锅置于火上，加水、白糖、糖桂花
9.放入藕旺火烧沸，转中火煮至藕酥时将藕捞出
10.放凉以后切成片装盘
11.另起锅，加入原来煮藕的汤水，烧至浓稠呈蜜汁状时，浇在藕片上
12.最后淋上蜂蜜即可
2.沥干水分备用
3.鲜藕去皮后洗净
4.一端斜切一刀，藕梢留用
5.将糯米从切口藕洞处灌入
6.灌满后把切下的藕梢盖在原切口上，用牙签固定
7.把藕置于锅中，放入小苏打，加水用旺火煮熟，捞出后倒出小苏打水
8.原锅置于火上，加水、白糖、糖桂花
9.放入藕旺火烧沸，转中火煮至藕酥时将藕捞出
10.放凉以后切成片装盘
11.另起锅，加入原来煮藕的汤水，烧至浓稠呈蜜汁状时，浇在藕片上
12.最后淋上蜂蜜即可
3制作提示
苏打可以清洗藕孔里面的脏东西，泥沙灰尘
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
莲藕的维生素C含量高（每100克中含40～50毫克），还含有多酚类化合物、过氧化物酶，能把人体内的“垃圾”打扫得一干二净。莲藕中含有比较丰富的优质蛋白质（约2%），其氨基酸构成与人体需要接近，生物学价值高。此外，莲藕还富含膳食纤维（2%左右），钙、磷含量也较高（钙为89毫克，磷285毫克）。
6食物相克
藕+白萝卜：生食寒性较大