*卤肉饭
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.五花肉洗净,切成小块儿,也可以切成小丁,这个根据自己喜好而定就可以,不必拘泥
2.洋葱洗净切碎;独头蒜剥好洗净;香料备好
3.白水煮蛋,剥好备用
4.热锅凉油,放入香料,小火炸香
5.放入五花肉,煸炒出油。我担心吃进太多油,所以先放的五花肉,传统做法应该是先炸香葱头碎,制作葱油和红葱头酥
6.五花肉煸炒好的样子
7.倒入葱头,继续煸炒
8.直到把葱头炒香,葱头颗粒变小
9.加入冰糖
10.调入生抽和老抽
11.加入开水,没过肉肉,小火,焖煮一个小时左右,中途放入鸡蛋一起焖煮
12.在卤肉的同时,另外取锅坐水,焯熟青菜。待肉卤好后,盛上米饭,来一勺卤肉及汤汁,切开卤鸡蛋摆,再摆上青菜,即可开吃啦
2.洋葱洗净切碎;独头蒜剥好洗净;香料备好
3.白水煮蛋,剥好备用
4.热锅凉油,放入香料,小火炸香
5.放入五花肉,煸炒出油。我担心吃进太多油,所以先放的五花肉,传统做法应该是先炸香葱头碎,制作葱油和红葱头酥
6.五花肉煸炒好的样子
7.倒入葱头,继续煸炒
8.直到把葱头炒香,葱头颗粒变小
9.加入冰糖
10.调入生抽和老抽
11.加入开水,没过肉肉,小火,焖煮一个小时左右,中途放入鸡蛋一起焖煮
12.在卤肉的同时,另外取锅坐水,焯熟青菜。待肉卤好后,盛上米饭,来一勺卤肉及汤汁,切开卤鸡蛋摆,再摆上青菜,即可开吃啦
3制作提示
无
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。 2.猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。 3.猪肉是维生素的主要膳食来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多。
6食物相克
猪肉+香菜:伤身
猪肉+牛排:性味有所抵触
猪肉+荞麦:脱发