1本菜谱的营养成分

• 热量188千卡
• 蛋白质6克
• 脂肪6.4克
• 碳水化合物26.78克
• 胆固醇30毫克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黄素0.28毫克
• 尼克酸0.2毫克
• 钙212毫克
• 磷147.6毫克
• 钾219毫克
• 钠74.48毫克
• 镁22.6毫克
• 铁0.72毫克
• 锌0.85毫克
• 硒3.88微克
• 铜0.05毫克
• 锰0.08毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

温热服，每日2次。

5营养解析

牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。

6食物相克

牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；