番茄里脊
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.将里脊肉切成3毫米厚的大片,然后每一片都用刀脊横竖轻轻的砸一咂,这样肉质比较松软
2.然后放入盆中放盐和料酒腌制10分钟
3.将干淀粉放少许清水用手抓匀,因为水少,淀粉会感觉很有阻力,用手会将淀粉糊搅开,再加1小勺的食用油,会让炸好的外皮更酥脆和光滑
4.将淀粉糊倒入肉片中轻轻抓匀,使肉片均匀地裹满淀粉糊,裹好的肉片抓起来会看见明显的淀粉糊;如果上面挂不上淀粉糊说明淀粉糊太稀了,可以再加入一些干淀粉抓匀
5.锅中倒入油正常大火烧到5~6成热(肉片放进去会有密集的泡泡),将肉片逐片展开放入,炸到外面稍微硬壳微微变色捞出,用手勺磕开粘连的部分
6.将锅中的油再加热到七八成热,也就是听见锅里没有了噼啪的水声(炸制第一遍时肉片会有水分析出),油面微微有烟(锅包肉必须要经过复炸才能外酥里嫩),全部倒入炸好第一遍的肉片炸上色,捞出
7.将番茄酱、白糖、醋和少许盐、1勺清水放入碗中搅匀成番茄汁
8.将炒锅放少许油,然后放入葱姜丝炒出香味
9.然后放入番茄酱汁小火将香味和颜色炒出来
10.当酱汁变浓时倒入炸好的里脊快速翻炒,当肉都沾满酱汁后马上关火,盛入盘中撒香菜即可
2.然后放入盆中放盐和料酒腌制10分钟
3.将干淀粉放少许清水用手抓匀,因为水少,淀粉会感觉很有阻力,用手会将淀粉糊搅开,再加1小勺的食用油,会让炸好的外皮更酥脆和光滑
4.将淀粉糊倒入肉片中轻轻抓匀,使肉片均匀地裹满淀粉糊,裹好的肉片抓起来会看见明显的淀粉糊;如果上面挂不上淀粉糊说明淀粉糊太稀了,可以再加入一些干淀粉抓匀
5.锅中倒入油正常大火烧到5~6成热(肉片放进去会有密集的泡泡),将肉片逐片展开放入,炸到外面稍微硬壳微微变色捞出,用手勺磕开粘连的部分
6.将锅中的油再加热到七八成热,也就是听见锅里没有了噼啪的水声(炸制第一遍时肉片会有水分析出),油面微微有烟(锅包肉必须要经过复炸才能外酥里嫩),全部倒入炸好第一遍的肉片炸上色,捞出
7.将番茄酱、白糖、醋和少许盐、1勺清水放入碗中搅匀成番茄汁
8.将炒锅放少许油,然后放入葱姜丝炒出香味
9.然后放入番茄酱汁小火将香味和颜色炒出来
10.当酱汁变浓时倒入炸好的里脊快速翻炒,当肉都沾满酱汁后马上关火,盛入盘中撒香菜即可
3制作提示
猪里脊的白膜和筋要去干净,防止炸制过程中猪排变型。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
6食物相克
西红柿与黄瓜相克,同时食用会使维生素C遭到破坏。
西红柿与土豆相克,同时食用会腹痛、腹泻。
猪里脊肉+杏仁:腹痛
猪里脊肉+鹌鹑:面生黑斑
猪里脊肉+鲫鱼:气滞
猪里脊肉+荞麦:脱发
猪里脊肉+香菜:耗气伤身
猪里脊肉+黄豆:腹胀
猪里脊肉+菠菜:减少铜的吸收