盆底肌修复最佳时间

无论是剖宫产还是阴道分娩，产后都会出现盆底肌松弛。特别是阴道分娩的患者，会出现明显的盆底肌肉松弛，可能会影响生活质量。所以大多数人都会选择产后做盆底肌的修复治疗。那么盆底肌修复最佳时间是多久呢？接下来就为大家介绍。

盆底肌修复最佳时间

盆底肌修复的最佳时间是在产后3个月的时候。因为这个阶段的产后身体状态基本上已经恢复，而且对宝宝的照顾时间比较充足，月经基本上可以正常来临，这时候进行盆底肌修复训练，可以促进盆底肌的收缩，从而缓解阴道松弛的情况。盆底修复可以改善产后出现的不良症状，提高再孕率和恢复。

知识拓展：盆底肌修复怎么做

1、凯格尔运动

凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会阴部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。

2、骨盆练习操

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3、蹬足收臀
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

以上就是关于盆底肌修复最佳时间的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。