天天吃蔬菜可以减肥吗

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么，天天吃蔬菜可以减肥吗？下面就一起来了解一下吧。

天天吃蔬菜可以减肥吗

天天吃蔬菜可以起到一定的减肥作用。如果想要减肥，需要限制淀粉的摄入量，所以有些蔬菜不适合减肥时吃，比如土豆、红薯、山药等根茎类蔬菜，它们的淀粉含量很高，而且淀粉会在我们的体内最终转化成为葡萄糖，所以这类蔬菜在减肥期间还是要控制好摄入量。

蔬菜的种类是有很多的，比如我们常吃的白菜、萝卜、青菜、油麦、番茄、菜花、土豆、洋葱、芹菜等等。蔬菜中含有大量的维生素和纤维素、矿物质等，人体摄入一定量的蔬菜会感到饱腹感，吃完会在一定程度上减少了对于食物的欲望，控制卡路里的增加。蔬菜中所含有的大量的纤维素能够促进我们的胃肠蠕动，帮助食物快速消化，加快身体的新陈代谢，加速体内的毒素排出体外，在一定程度上控制了脂肪的产生和堆积。

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