血糖高可以吃哪些坚果

血糖高，在生活中非常常见，危害人体健康。患有血糖高以后要注意很多的事项。尤其是饮食方面。那么，血糖高可以吃哪些坚果？

血糖高可以吃哪些坚果

血糖高的患者在血糖比较稳定的时候，可以吃一些含糖量不是特别高的坚果，比如常见的杏仁、松仁、开心果、葵花籽、腰果、核桃、黑芝麻等。但是因为坚果的油脂含量比较高，对于同时伴有血脂不稳定的人群，要避免大量或经常食用。少量食用坚果可以起到增强体质的作用。但是不要摄入太多，避免引起血糖波动，不利于血糖的控制。

坚果中富含丰富的蛋白质，它能起到维持钾钠平衡的作用，达到消除水肿、提高免疫力、跳低血压、利于生长发育的功效。含有大量脂肪，储存着热能，是维持大脑功能的必须的能源之一。能够促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。可以促进骨骼生长发育，对青少年有很好的效果。

血糖高病人日常避免吃含有高糖量、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜，禁忌吸烟喝酒，避免暴饮暴食，还需要控制自己每天的饮食量，并做好定期的血糖检查。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！