含DHA高的食物有哪些

分类: 健康问答•2022-03-30 06:52:29

问题描述：

现在处于怀孕期间，闺蜜说怀孕后需要补充DNA，想通过食物进行补充，请问含DHA高的食物有哪些？

答

含DHA高的食物有沙丁鱼、秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类，但是不适合长期食用，因为这些鱼类可能会受到重金属污染，安全性相对比较差。另外，含DHA高的食物还包括花生、核桃、腰果等干果类的，因为其中还有丰富的α-亚麻酸，能够在体内转化为DHA。