血糖高可以吃糙米吗

 你是没有经过多次加工的大米，口感粗糙，但是有很高的碳水，受广大健身人士的喜爱，有些健身人士的血糖偏高，那么血糖高可以吃糙米吗？

血糖高可以吃糙米吗

血糖高的患者可以吃糙米，但血糖高的人最好实际吃糙米。 糙米比普通精米含有更多粗纤维，摄入粗纤维可以使血糖高的患者产生饱腹感，减少食物欲望。 另外，糙米中还含有丰富的b族维生素，对血糖高的人有利。 乙族维生素是人体新陈代谢过程中细胞活动的重要元素，吃糙米补充乙族维生素对血糖高、合并神经病变的患者更有利。

高血糖饮食注意事项原则上应遵循世界卫生组织三大原则，即低糖、低脂、低盐三大饮食原则。 低糖是指碳水化合物，是最终分解成糖，血糖上升的食物，所以请把低糖食品理解为碳水化合物。 低脂肪是油腻的食物，特别是含饱和脂肪酸的瘦肉食品，会提高热量，减少葡萄糖的消耗，本身变成糖类，引起肥胖，增加心血管和脑血管的危险。 因此，低盐是糖尿病患者，最终导致心脑并发症危险，特别是高血压。

血糖较高的朋友应当注意日常的饮食，注意营养均衡，增强自己的抵抗力和免疫力，不要吃糖分过多的食品，避免导致糖尿病的发生，严重影响到身体健康，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！