抵抗力差吃什么维生素

有些朋友发现自己最近一直在患感冒咳嗽等疾病，精神状态特别差，说明抵抗力有问题。身体抵抗力差会使人无法抵抗细菌和病毒的攻击，就容易生病。那么抵抗力差吃什么维生素？

抵抗力差吃什么维生素

抵抗力差的时候可以吃维生素B、维生素C、维生素E，这些都有调理和增强人体免疫力和抵抗力的作用。尤其是B族维生素，富含多种对人体有益的物质，能调节胃肠道功能，促进食物的吸收和消化，强化肝脏功能，增加人体抵抗力。b族维生素还有促进肾功能的治疗作用，所以对提高人体抵抗力和免疫力有很好的作用。维生素C具有一定的排毒功能和一定的护肝作用，还能增强机体的抵抗力。维生素E能有效抵抗氧*基的产生，长期服用还能增强身体的抵抗力。

日常生活中，建议多吃富含维生素的食物，如西红柿、冬瓜、南瓜、丝瓜、银耳等。富含维生素他的食物，如黑木耳。适量吃瘦肉、动物肝、肾等食物。要做到营养均衡，不要偏食。适当合理的运动对提高他们的免疫力很有帮助。

建议患者养成良好的生活习惯，适当运动，不熬夜，不抽烟喝酒，合理饮食，按时休息。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!