腰椎间盘突出症的锻炼

分类: 健康问答•2021-07-04 15:15:24

问题描述：

这段时间腰老是不舒服，去医院检查医生说是腰间盘突出。我想知道腰间盘突出可以做什么锻炼？

答

腰间盘突出可以通过拉单杠动作强化腰肌，并牵引椎间盘，缓解神经压迫的症状。还可以通过小燕子飞动作，患者可以趴在床上，利用腹部着床，同时将四肢向背部翘起。逐渐进行锻炼，量力而行。还可以通过游泳锻炼背部肌肉，有助于缓解腰间盘突出的症状。