太极拳图解 24式简化太极拳图解第二段

　　24式简化太极拳是现代人养生拳法，其章法简单，易入门。练太极拳的好处是强身健体，常练太极拳能提高身体免疫力。太极拳的特点是阴阳、虚实变化，下面我们先学习一下太极拳图解吧!

　　24式简化太极拳图解第二段

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，切不可急于求成，24式简化太极拳是现代人养生的首选运动。

　　(六)右右倒卷肱

　　1.上体右转，右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上;眼的视线随着向右转体先右视，再转向前方视左手(图42、43)。

　　2.右臂屈肘折向前，右手由耳侧，向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正;眼视右手(图47、48)。

　　3.上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上;眼随转体先左视，再转向前方视右手(图49)。

　　4.与2解同，惟左有相反(图50、51)。

　　5.与3解同，惟左右相反(图52}。

　　6.与1解同(图53、54)。

　　7.与3解同(图55)。

　　8. 与2解同，惟左右相反(图56、57)。

　　要点

　　前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。