太极拳教程 如何练习太极缠丝劲

　　太极拳的技巧是非常多的，生活中想要练好太极拳，掌握一定的技巧是非常重要的。练习太极拳一定要练习太极拳的缠丝劲，这样才能更好地掌握更高深的太极拳技术。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

　　如何练习太极缠丝劲

　　太极拳缠丝劲有着非常不错的养生功效，生活中我们可以时常练习太极拳的缠丝劲，那么究竟如何练习呢?

　　一、基本原理

　　依据传统太极拳内功技法创编的这套《太极养生缠丝功》，不仅是修炼陈式太极拳的入门功法，更能作为广大爱好者健身养生的恒常训练方法。

　　该法在立身中正、心静体松的前提下，以腰脊为主宰，依次带动全身各个关节，运用虚实转换、左右协调、开合缠绕、以内带外、以外导内，形成一动无有不动的周身整体运动。若时常操练运化，日久天长方显养生之功效。

　　二、基本手法

　　1、顺缠

　　由小指侧经过手心向拇指侧方向旋转，同时肘关节由外向里裹。即沉肩合肘为顺缠。缠丝劲的训练方法很多，顺缠是其中一种，学好缠丝劲对提高太极拳境界有很大的帮助。

　　2、逆缠

　　由拇指侧经过手心向小指侧方向旋转，同时肘关节由里向外展。即松肩开肘为逆缠。

　　3、外旋

　　手臂由内上外下的划圈为外旋。

　　4、内旋

　　手臂由外上内下的划圈为内旋。

　　太极拳是传统的武术，也是门博大精深的学问，练习缠丝劲犹如生活中的为人之道，所以要在练习中不断的领悟。

　　练拳需要拳论的正确引导

　　1、拳论要深入理解和研究

　　“练拳须从无极时，阴阳开合认真求。”要练好太极拳，就要重视太极拳论的研究和学习。这就要求多看多读名家、宗师的拳论、拳谱，要反复的阅读，细心的揣摩，即使是同一个拳理，在不同的阶段都会有新的体会与认识，特别是对于易学、中医学、经胳学等难以理解的内容更要深入研究，从中汲取精髓，分析辨别，去伪存真。

　　2、习拳需要正确的拳论指导

　　初学太极拳的人们往往过多强调练，而忽视了拳理的学习，甚至有的习拳者练拳多年连拳谱名称还叫不上来，只是依样画葫芦盲目机械练习;更有甚者每日下苦功练数十遍，岂不知已变运动为劳动，变养中长为疲中伤，久之五劳七伤，得不长久矣。

　　所以说，进行实践练习的前提，就需要我们掌握正确的行拳理论。