太极拳教学 练习太极拳的九个益处

　　练习太极拳的好处是非常多的，生活中我们可以自己根据太极拳进行学习，对于增强我们人体的抵抗能力是非常有好处的，能够有效预防感冒发烧的出现。下面随着太极拳教学来学习一下吧!

　　练习太极拳的九个益处

　　1.激活自身修复系统,提升免疫能力

　　时常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，能有效提高我们人体的免疫力，预防各种疾病的发生。

　　练习太极拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛气血，打通全身经脉，促进机体新陈代谢，激活身体修复功能，提升人体免疫力。

　　2.疏通经络，身心轻安

　　太极拳要求以气运身，练习中时常会有指尖麻酥酥、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，这是经络畅通的正常反应。经络通畅了，气血也通了，疲劳也得到消除。

　　3.放松神经系统

　　练习太极拳讲究心平气和，在放松的状态下进行练习，能达到修身养性的作用，对于放松精神很有帮助。

　　太极拳在松静自然中练习，凝神聚气，沉稳安舒，脑神经得以充分休息，使神经系统放松，缓解头晕眼花，避免精神疾病并调节血压。

　　4.增强心脏功能，防止心肌梗塞

　　太极练习能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性

　　5.强健血管，改善血液循环

　　太极拳要求螺旋缠绕、节节贯穿，从而使血管弹性得以增强，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性，增强人体血液循环和新陈代谢。

　　6.增强筋骨

　　太极拳要求慢、松、柔及动作走圆或弧线，这能强化各关节的柔韧度，增强骨密度、改善骨关节病。

　　7.减少五脏六腑疾病

　　太极拳通过节节贯穿的运动和深、长、细、匀、缓的呼吸，促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑。

　　8.防治三高

　　太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　9.延年益寿，开智增慧

　　太极是一种静中有动、动中有静的运动，有阴有阳，符合人体运动规律，有助大脑释放更多的快乐激素，精神愉快，延年益寿。

　　练太极拳的作用

　　一、太极拳的健身作用

　　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。

　　在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

　　消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

　　二、太极拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。

　　先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。

　　推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

　　三.太极拳的修身作用

　　习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。

　　练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。