腰部减肥的方法?

问题描述:

我腰上的赘肉特别多,以前的裤子都穿不上了。我打算减肥,想问一下腰部减肥的方法有哪些?

想要减少腰部的脂肪堆积需要调整饮食结构,不宜食用高脂、高糖的食物,避免暴饮暴食,选择吃糙米、燕麦、猕猴桃、柚子、苹果、生菜、玉米、虾仁、鸡胸肉、鸡蛋白等食物。肥胖人群还需要坚持进行体育锻炼,比如游泳、骑自行车、慢跑、平板支撑等,促进热量消耗,使得摄入的热量小于消耗的热量,达到减肥的目的。另外,可以做吸脂手术,通过在腰部做小切口吸出多余的脂肪,达到瘦腰的效果。