成年人要如何补锌？

成年人可通过饮食以及药物补锌。如果锌缺乏的症状较轻微，则日常应多吃些锌元素含量丰富的食物，如带鱼、黄鱼、沙丁鱼、牡蛎、海带、紫菜、蛋黄、白萝卜、茄子、苹果、香蕉等；如果饮食调理效果不佳，则可在医生指导下直接补充锌剂，如葡萄糖酸锌、硝酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等。此外，日常还应保持良好的生活习惯，注意均衡饮食，同时应避免饮酒，也应避免食用较多糖分含量多的食物。