太极拳 打太极拳原来是养生之道

　　太极的历史非常悠久，生活中我们可以适当练习太极拳，能全面改善我们的身体机能，提高人体的免疫力，增强抵抗疾病的能力，能起到非常好的养生保健的作用。下面随着太极拳教程来学习一下吧!

　　打太极拳原来是养生之道

　　现代的发展是非常迅速的，人们生活水平的不断提高，对于生活的追求也越来越高，渐渐地太极养生已经逐渐进入了我们的生活。

　　在这里，很荣欣为您介绍其太极拳，看一看它的养生是什么样子的。

　　今天我们讲得是杨氏太极拳，在拳架上的独特风格是开展大方。很多人不知道，只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。

　　上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。

　　动作松柔缓慢，这是杨氏太极拳的一个突出的特点，也是杨氏太极拳之所以名杨海内外的主要原因。

　　杨氏太极拳拳架中没有像陈氏太极拳的弹抖，跳跃，震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己的大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔，运柔成刚的独特练法。也是老少咸宜的强身健体之法。

　　行动速度均匀。有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛，而杨氏太极拳则强调慢，柔，而且特别强调速度要均匀。

　　“迈步如猫行，运动如抽丝”，要求动作转换时徐徐地倒换重心，轻起轻落，点起点落，快慢始终如一，而不主张“快慢相间”，行功走架，速度均匀，是杨氏太极拳的独到之处，虽然个别动作可以做到稍快一点，但从总体上说好似行云流水。

　　即便是“转身摆莲”和“转身左蹬脚”等动作，也仍然强调速度均匀。

　　就这样，长期练习太极拳，能有效保持人的骨骼肌肉的弹性和韧性，从而增进关节及周围组织的活力，对关节变形、肌肉萎缩等有良好的防治效果。

　　太极拳的养生功效

　　1.锻炼效果举例

　　坚持练太极拳，主要有了下列效果

　　多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

　　2.对肌肉的作用

　　消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

　　另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

　　太极拳还要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

　　3.对骨髂的作用

　　太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病的症状等疾病;太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强。

　　太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;坚持练"基本的摆动"和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

　　至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

　　4.对内脏的作用

　　动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

　　5、对健脑的作用

　　太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。