眼睛干涩怎么调理 这5种方法能赶走眼部不适
现如今手机和电脑是非常普及的，不少人在生活中都会经常用手机和电脑，会导致用眼过度的情况，这个可以说是导致眼睛干涩常见的原因。眼睛干涩后会有很多不适的症状，在平时要怎么调理呢?眼睛干涩的人可以通过饮食辅助调理，吃什么好?
每天熏眼四次
熏眼是改善眼睛干涩很好的方法，没事的时候，可以倒一杯40℃左右的水，之后就要用它的蒸气熏眼，这样做能够起到补水的作用，也能够让泪膜的脂质层得到很好的保护。不过大家一定不能烫到自己自己哦，第一次要将眼睛闭上再蒸眼，然后自己摸索适合的方法，每次要蒸3-5分钟。
打呵欠
眼泪是由泪腺分泌的，它能够起到润滑眼睛的作用，能够很好的减少眼睛干涩的症状。在平时大家可以通过打哈欠的方法来滋润眼睛，不过哈欠不是想打就能打出来的，这个时候人们可以口含酸梅，也能够刺激眼泪的分泌，起到润眼效果。
梳头按摩法
眼睛干涩的朋友可以通过按摩改善症状，在按摩的时候，要用手指从头发前面慢慢往后面按摩，之后要从左到右按摩。要一直做到让头皮感觉有点热才可以，坚持按摩能够刺激头部的血液循环，起到比较好的疏通经络的效果，减少眼睛干涩的症状。
移动电脑
长期用电脑的人经常看电脑眼睛干涩也有是因为荧光屏反光或者是屏幕不清晰的原因导致，为了避免这种现象应该把电脑放窗户的对面或是窗户的背面即可。另外一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。
热毛巾敷眼10分钟
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
金桔
金桔果皮的营养价值非常的高。它的果皮中含有百分之八十的维生素C，不仅对肝脏有解毒功用、还能养护眼睛、维护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中独占鳌头。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会发生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制造蜜饯、饮料、果酒等休闲食物。蓝莓
蓝莓中含有一种特别色素。这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，关于常常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养成效，野生蓝莓萃取的花青素常被使用作为近视者的视力维护，以及避免视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗*基成效，因而它的抗老化功用不容忽视。
柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
眼睛衰老
可能有些人会发现老年人更容易有眼睛发涩干痒的现象，而这主要是跟年龄有很大的关系，大部分老年人在年龄增长的情况下，泪液的分泌量会减少，而泪液分泌量减少容易让眼睛受到刺激，也就经常会有眼睛干痒等症状。
环境过于干燥
环境过于干燥也是导致眼睛干痒的一个原因，由于目前的生活水平提高，很多人在夏天喜欢使用空调，在冬季会使用暖炉，而这些长时间的使用会让室内空气变得比较干燥，身体长时间待在房间内也就会让眼睛内的水分蒸发而引发眼睛干涩。
长时间使用电脑
在目前有很多人需要长时间坐在电脑前工作，而这样眼睛需要长时间盯着电子屏幕，就会让眼睛眨眼的次数减少，在减少的同时就没办法分泌足够的泪液来湿润眼睛，也就会频繁感觉到眼睛干涩。
长时间佩戴隐形眼镜
一些近视的人为了避免眼镜影响外观，会选择隐形眼镜，特别是女性，而隐形眼镜是漂浮泪腺上的，长时间的佩戴会让泪液挥发更快，也就容易导致干眼症，让眼睛经常有疲劳的现象，特别是一些软性隐形眼镜，这些隐形眼镜蒸发泪液的时间会更短，长时间佩戴容易感觉眼睛有不适。
疾病或者外伤导致
眼睛正常的泪腺功能降低也会导致干眼症，如先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低等，这些都是会让眼睛正常的泪腺功能降低而诱发眼睛干痒干涩。另外当眼睛受到外界的一些伤害时，如出现外伤感染、发炎等，都是会让泪腺功能降低而导致干眼症。
结语：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么调理，我们现在应该知道怎么做可以减少眼睛干涩的症状了，生活中大家要护理好自己的眼睛，注意自己的饮食习惯，多吃对眼睛好的食物，也要注意自己的用眼时间，一旦出现了眼睛干涩要及时的治疗。