如何瘦小腹 坚持做这6件事让你拥有小蛮腰

　　有很多人的工作是长时间坐着的，要知道久坐对我们的身体危害很大，也会让大家的小肚子变大，所以很多人都想要瘦小腹，生活中要如何瘦小腹呢?关于瘦小腹的方法有很多，适合自己的才是好的，瘦小腹的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?

　　如何瘦小腹

　　1，收腹法，大家不管是站着，坐着还是走路的时候，都要收腹，就算是在刷牙和坐公交的时候也应该要把小腹收好，让我们的腹部总是处在一个紧绷的状态中，只要坚持下去，一个月后就会发现自己的肚子变瘦了。

　　2，站立扭腰，在下班后要取站姿，然后左右扭腰100下，应该要糖自己的腰部用力去扭动，不是说让背部和腿部一起扭动，只要扭动腰部就可以了。大家应该要每天坚持做这个运动，特别是在晚上的时候，这样对于减肚子有效果。

　　3，快步走，想要瘦小腹的人走路的时候要比平时快一些，走路的时候也应该要昂头挺胸收腹。大家每周到这个运动2到3次，持续半个小时以上，就能起到瘦小腹的效果，但是如果长时间走路，但是走路速度比较慢，是没有什么变化的。

　　4，抬腿瘦腹法，有瑜伽垫的可以躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的直接躺倒床上也行，让身体成一条直线躺在上面，双手放在身体的两侧，然后慢慢抬起自己的双腿，与地面成六十度就行，双手不要用力，让腹部使力把双腿抬起来，坚持五分钟放下，休息一分钟再抬起来，就这样，每天晚上躺床上做五六次，一定要坚持。

　　5，按摩法，在早上刚醒来的时候，把双手交叠放在腹部上，然后先顺时针按摩三十下，再逆时针按摩三十下，这样不但可以瘦小肚子还可以预防便秘。

　　6，仰卧起坐，这个大家应该都很熟悉，仰卧起坐是对瘦腹来说见效快的，虽然会比上面几个要累，但是为了美，这点累也不算什么是吧，更何况出汗的同时，会让身体里面的毒素随着汗水一起排出来。

　　瘦小腹的方法

　　利用盐帮助腹部的减肥

　　可能大家会觉得非常的疑惑，盐怎么可以帮助我们减肥呢?其实是可以的，我们到超市买沐浴盐。在我们洗澡的时候可以适量的加入沐浴盐。沐浴盐具有帮助我们身体排汗的功能，可以消除我们体内多余的废弃物。从而促进我们身体的新陈代谢，从而更好地起到减肥的作用。另外适量的使用沐浴盐，还可以帮助我们美化皮肤。

　　按摩瘦小腹

　　可能大家都会有这样一个感觉，吃完饭之后就会感觉自己肚子非常的胀。这个时候很多人就喜欢捏自己的肚子来帮助自己更快的去消化食物。这也证明了按摩肚子可以帮助我们起到瘦腹的效果。经常按摩我们的腹部，可以提高我们腹部的温度，从而帮助我们脂肪的消耗，还可以促进食物的消化。

　　不同的运动方法

　　想要快速的起到腹部减肥的效果，运动是必不可少的，腹部运动对于减少腹部脂肪来说有很大的帮助。而且锻炼腹部的肌肉，无论是处在办公室或者是在课室还是在家里面，这都是可以随时进行的。以下几种运动就非常有利于腹部的减肥：

　　1、曲身运动

　　首先我们把身体平躺在地面上，双腿伸直，两只手臂放在头顶上面，小腹收紧，下巴收紧，把手臂抬起来面向天花板，从而带动头部以及双肩依次抬起。在做这一个动作的时候尽量要快，并且保持自己的脚紧贴着地板。动作重复五到七次左右。每周锻炼大约六次以上，每次花费的时间30分钟。