蚝汁香肉
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.主辅料: 卤肉、青菜
2.青菜提前焯熟,切段
3.把卤肉切厚片
4.把青菜放入碗中铺底
5.上面放入肉片
6.放入蒸锅
7.旺火蒸制10分钟
8.熬制蚝汁:锅中加适量水烧开后,加入味蚝鲜蚝油
9.加少许盐调味,淋入水淀粉勾薄芡
10.芡汁糊化后,即可关火
11.把熬好的蚝汁,均匀的浇在蒸制好的卤肉上
12.即可上桌食用
2.青菜提前焯熟,切段
3.把卤肉切厚片
4.把青菜放入碗中铺底
5.上面放入肉片
6.放入蒸锅
7.旺火蒸制10分钟
8.熬制蚝汁:锅中加适量水烧开后,加入味蚝鲜蚝油
9.加少许盐调味,淋入水淀粉勾薄芡
10.芡汁糊化后,即可关火
11.把熬好的蚝汁,均匀的浇在蒸制好的卤肉上
12.即可上桌食用
3制作提示
1、青菜选择自己喜欢的一种就可以 2、蚝油有咸味,放盐要适量
4推荐食用时间
午餐,晚餐
5营养解析
1.青菜中含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高,几乎等于白菜含量的2-3倍。 2.青菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的维生素C。
6食物相克
青菜 + 黄瓜,影响维生素C的吸收
青菜 + 秋黄瓜,破坏维生素C