麻辣粉条

麻辣粉条

麻辣粉条

工艺:

口味:麻辣味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 延缓衰老调理 养颜美容调理 

主料:粉条 

辅料:土豆 平菇 

调料:大蒜  小葱 辣椒(干) 花椒 豆瓣酱 老抽 味精 花椒粉 常用水  

时期: 孕中期

种类:午餐、晚餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备土豆、平菇、莴笋叶、小葱、姜、蒜
2.将莴笋叶洗净掰成两段,土豆去皮切片,平菇洗净备用
3.准备红薯粉条
4.用热水将粉条泡软
5.姜蒜剁末,干辣椒切段,葱白切段、葱叶切成葱花
6.油烧热,放入豆瓣酱炒香,倒入干辣椒、花椒粒炒出香味
7.倒入老抽炒匀
8.加水,大火煮开
9.水开后放入泡软的粉条
10.倒入土豆片
11.放入平菇
12.将葱段放入锅中一同煮,加入少许食盐调味
13.平菇熟后放入莴笋叶
14.放入少许味精、花椒粉煮开即可

3制作提示

煮粉条的时间根据浸泡的程度来调整。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

马铃薯蛋白质营养价值高。马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质,薯干中蛋白质含量为8%~9%。据研究,马铃薯的蛋白质营养价值很高,其品质相当于鸡蛋的蛋白质,容易消化、吸收,优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸,包括人体不能合成的各种必需氨基酸。高度评价马铃薯的营养价值,是与其块茎含有高品位的蛋白质和必需氨基酸的赖氨酸、色氨酸、组氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不开的。

6食物相克

土豆+柿子:吃了土豆,人的胃里会产生大量盐酸,如果再吃柿子,柿子在胃酸的作用下会产生沉淀,既难消化,又不易排出
土豆+西红柿:土豆会在人体的胃肠中产生大量的盐酸;西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀,从而导致食欲不佳,消化不良
土豆+香蕉:一起吃面部会生斑
土豆+香雀:一起吃脸上容易生雀斑
土豆+石榴:一起吃会引起中毒,可以用韭菜水解毒
土豆+樱桃番茄:导致食欲不佳消化不良