老年人听力障碍该如何运动

经常按摩耳郭可促进耳部血液循环，调节身体机能，提高机体的免疫力，还具有抗病健身，缓解老年性耳鸣、耳聋及听力障碍的作用。经常进行如下耳郭按摩，有利于缓解老年人听力障碍。

(1)拉耳郭：每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳郭上部20次，再用左手拉右耳郭上部20次。常练此法，可使入耳不聋，身轻脑健。

(2)松耳郭：双手掌心面对耳郭，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3-5分钟，以后可增加到5-10分钟，早晚各2次。

(3)拧耳朵：食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

(4)捏耳郭：双手掌心面对耳郭，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳郭充血发红为宜。

(5)捏耳屏：耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20-30下，捏时以双耳屏发热为宜。