扇贝海鲜蒸蛋

扇贝海鲜蒸蛋

扇贝海鲜蒸蛋

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:养颜美容调理 防癌抗癌调理 

主料:鸡蛋 扇贝 

辅料:虾仁 

调料: 酱油 料酒 香油 小葱 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.扇贝用盐和少许料酒腌30分钟

2.鸡蛋从头上敲一个小孔,用筷子伸进去捣碎蛋黄,倒出来彻底搅拌散

3.加入凉开水,水的用量与鸡蛋的比例为1:1

4.鸡蛋和凉开水彻底混合好之后,加一点腌扇贝的汁,混合均匀。把鸡蛋液过滤到小碗里,用勺子或者厨房用纸去除表面的气泡

5.冷水上锅蒸,水开后中小火,盖子留条缝。大约10分钟后,待蛋羹稍微凝固的时候,加入扇贝和虾仁,再蒸5~7分钟就好

6.浇酱油,撒点香油葱花

3制作提示

蒸的时间要看扇贝大小而定。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鸡蛋:含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。

6食物相克

鸡蛋+甲鱼:性咸平,孕妇及产后便秘者忌食

鸡蛋+柿子:腹泻、生结石

鸡蛋+茶:影响人体对蛋白质的吸收和利用

鸡蛋+豆奶:一起吃会影响营养素的吸收