备孕男性怎么提高精子质量

问题描述:

我最近和老婆在备孕,我想要更好的提高精子质量,请问备孕男性怎么提高精子质量?

男性备孕想要精子质量好,要做好身体的准备和饮食调整,尽量少熬夜、多运动、不要太累、减轻工作压力。另外饮食上要注意尽量不要抽烟、喝酒,抽烟、喝酒对于男性的精液可能会有影响。饮食上可以多吃富含维生素、微量元素,比如含锌、硒、肉碱的食物。可以吃牛肉、羊肉、海鲜,新鲜的蔬菜、水果,这里面都可能含有能提高精子质量的成分。