怎么提高自身免疫力

疫情当前，除了提高防护意识之外，提高自己的免疫力也是很重要的。那么怎么提高自身免疫力？

怎么提高自身免疫力

提升自身免疫力的方式有很多，可以通过改善运动方式、生活方式、增加体育运动、改善饮食结构，还可以通过一定的药物和食物进行补充，来提高自身的免疫力。改善生活方式有戒烟、戒酒、早睡早起，以及低盐、低脂、低糖饮食，并且每日多饮用温清水，在每日常规饮水量的基础之上，多饮用1000ml的温清水，都能够起到排毒并且提高自身免疫力的效果。

其次还可以服用一定的药物，来提高自身的免疫力，例如中药可以服用冬虫夏草、红景天、丹参、人参、黄芩、黄芪、阿胶、鹿茸等，可以起到调理并提高自身免疫力的作用。西药类可以服用富含维生素和微量元素较多的。

还可以在饮食方面进食蛋白质含量较多的精致肉类，以及鱼、虾、蟹等海鲜类，还可以进食富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，都能够提升自身免疫力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！