身体炎症怎么调理

如果经常出现上呼吸道感染及牙龈炎，说明身体处于亚健康状态，就需要调理亚健康。首先在饮食上要禁食生冷，辛辣，刺激性食物，多吃当地当季新鲜蔬菜，水果，尽量少吃反季节的食物，多喝汤水，每天要保证喝2500毫升的饮品。另外不熬夜，作息规律，每周至少运动五天，每天至少运动40分钟以上，这样坚持一段时间，身体的亚健康状态会有所改善。

平时应该注意饮食清淡有营养，多吃新鲜水果，豆制品，瘦肉之类的东西，富含优质蛋白的食物多吃可以补充微量元素，调节个人情绪，保持乐观的心情，按时休息不要过度劳累，经常参加一些户外活动可以增强身体免疫力，注意饮食习惯，戒烟酒和一些刺激性的碳酸饮料。