白灼木耳菜 补钙的优选菜

  通常情况下,蔬菜都有多种多样的吃法,比如青菜,它可以炒菜,可以烧汤,还可以凉拌呢。木耳菜也是这样,吃法也是多种多样的。那你吃过白灼木耳菜吗?它是怎么做的呢?有哪些需要注意的呢?一起去看看吧。

  白灼木耳菜

  用料

  木耳菜半斤。

  姜少许。

  辣椒少许。

  调料

  蒜少许。

  盐少许。

  味达美少许。

  鸡精少许。

  步骤

  1、将木耳菜洗净、摘好。

  2、将辣椒剪成丝,蒜拍碎,姜切丝。

  3、将木耳菜沸水滚一分钟,捞出放盘。

  4、撒入少许盐和鸡精,倒入少许味达美。

  5、将切好的蒜、姜、辣椒码上。

  6、锅里倒油,烧至冒烟儿。

  7、将热油倒入准备好的木耳菜上,辣椒变色即可装盘。

  烹饪技巧

  1、用青菜或者菠菜也可以代替木耳菜。

  2、要用旺火来快炒,不然木耳菜会生出一种黏液,影响口感。

  木耳菜的营养价值

  木耳菜含有大量的营养物质,其中就包含丰富的钙,而钙的作用是非常重要的,它是人体里多种酶的激活剂,它能够让人体各器官能够正常运作,离开它是完成不了的。木耳菜中的含钙量是极为丰富的,经常食用对于身体钙质的补充也是一个很好的途径。

  结语:白灼木耳菜是一道不可错过的美味,对于喜欢木耳菜的朋友一定不要错过哦,而且木耳菜含有大量的钙质,对于身体也很有益处呢。